ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS EN EL TENIS DE CAMPO
JESÚS ALBERTO BLANDÓN OCHOA
UNIVERSIDAD DE ANTIOQUIA INSTITUTO UNIVERSITARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA ESPECIALIZACIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO MEDELLÍN 2004 Asesor Mg. JOSÉ LUIS BETANCUR CHAVERRA Asesor Mg. DARÍO GRAJALES CASTAÑO AGRADECIMIENTOS
El autor expresa sus agradecimientos, por sus valiosos aportes a: Losasesores y evaluadores. Licenciados: José Luis Betancur, Darío Grajales Castaño, Héctor Alonso Monroy Escudero y Nery Cecilia Molina Restrepo
J.A.Blandon – Entrenamiento de las capacidades físicas en tenis
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CONTENIDO
Pág. INTRODUCCIÓN 1. PLANTEAMIENTO DEL PRO BLEMA 2. ANTECEDENTES 3. JUSTIFICACIÓN 4. OBJETIVOS 4.1 GENERAL 4.2 ESPECÍFICOS 5. CAPÍTULO I: ASPECTOS GENERALES DELENTRENAMIENTO DEPORTIVO 5.1 CONCEPTO DE ADAPTACIÓN EN EL DEPORTE 5.1.1 La fatiga 5.1.2 La recuperación 5.1.3 Carga de entrenamiento 5.1.4 Volumen de carga 5.1.5 Intensidad de la carga 5.1.6 Duración de la carga 5.1.7 La densidad del estímulo 5.1.8 La forma deportiva 5.2 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 5.2.1 Principio de la unidad funcional 5.2.2 Principio de la multilateralidad 5.2.3 Principio de laespecificidad 5.2.4 Principio de la supercompensación 5.2.5 Principio de la continuidad 5.2.6 Principio de la progresión 5.2.7 Principio de la individualidad 5.2.8 Principio de la recuperación 5.2.9 Principio de la periodización 6. CAPÍTULO II: ASPECTOS GENERALES DEL TENIS DE CAMPO 6.1 FUNDAMENTOS TÉCNICOS 6.2 FUNDAMENTOS TÁCTICOS
J.A.Blandon – Entrenamiento de las capacidades físicas en tenis13 14 15 17 18 18 18 19 19 19 20 20 20 20 20 20 20 21 21 21 21 21 21 22 22 22 23 24 25 25
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6.3 ANÁLISIS DE LAS ACCIONES DEL JUEGO DEL TENIS 7. CAPÍTULO III 7.1 CONCEPTOS 7.2 CAPACIDADES COORDINATIVAS 7.2.1 Capacidad de diferenciación 7.2.2 Capacidad de acoplamiento 7.2.3 Capacidad de orientación espacio-temporal 7.2.4 Capacidad de cambio 7.2.5 Capacidad de ritmización 7.2.6 Capacidad deequilibrio 7.2.7 La Agilidad 7.3 CAPACIDADES CONDICIONALES 7.3.1 La resistencia 7.3.2 La fuerza 7.3.2.1 Tipos de contracción 7.3.2.2 Formas de manifestación de la fuerza 7.3.3 La velocidad y la rapidez 7.3.4 La flexibilidad y movilidad 8. CAPÍTULO IV: PROPUESTA METODOLÓGICA PARA EL ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS Y CONDICIONALES EN EL TENIS DE CAMPO 8.1 LOS MEDIOS 8.2CLASIFICACIÓN DE LOS EJERCICIOS 8.3 MÉTODO DE ENTRENAMIENTO 8.4 CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS 8.5 CAPACIDADES CONDICIONALES 8.5.1 La resistencia aeróbica 8.5.1.2 Métodos de entrenamiento 8.5.2 La fuerza en el tenis de campo 8.5.2.1 Medios y métodos de entrenamiento 8.5.3 La velocidad y la rapidez en el tenis de campo 8.5.4 La flexibilidad y la movilidad en el tenis 9. CONCLUSIONES BIBLIOGRAFÍA de campo26 27 28 28 28 28 28 29 29 29 29 30 30 33 33 33 35 37
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LISTA DE TABLAS
Pág. Tabla 1. Resumen de antecedentes de las capacidades física Tabla 2. Clasificación sobre el tenis de campo, según diferentes autores Tabla 3. Fundamentos técnicos del tenis de campo, elaboración propiaTabla 4. Fundamentos tácticos en el tenis de campo Tabla 5. Datos estadísticos de las acciones del tenis de campo, ATP Tabla 6. Estructura de la resistencia, según Zintl, 1991 Tabla 7. Síntesis de lo que ocurre en un partido de tenis de campo Tabla 8. Manifestaciones de la fuerza veloz, Manso, 1996 Tabla 9. Manifestación fuerza resistencia, Manso, 1996 Tabla 10. Clasificación fuerza reactiva,Manso 1996 Tabla 11. Clases de movilidad, Matveiev, 1985 Tabla 12. Clasificación de los ejercicios, Matveiev, 1985 Tabla 13. Métodos de entrenamiento Tabla 14. Resumen capacidades condicionales Tabla 15. Métodos de entrenamiento de la resistencia, Manso, 1996 Tabla 16. Musculatura implicada en el tenis de campo Tabla 17. Organización de una sesión de fuerza máxima, Manso, 1996 Tabla 18. Metodología…