Cambios físicos en la adolescencia
{draw:frame} Principales cambios en Hombres:
? Aumentas de estatura
? Se ensancha tu espalda y hombros
? Disminuye la grasa en tu cuerpo
? Te salen espinillas (por el desarrollo de las glándulas sebáceas)
? El olor de tu sudor es más fuerte (por el desarrollo de las glándulas sudoríparas)
? Tu voz es más ronca
? Te crecen los pechos (aunquecasi no te das cuenta)
? Te sale y crece vello en axilas, cara (bigote y barba), pecho, piernas, brazos y pubis.
? La piel de los pezones y genitales se te vuelve más oscura
? Te crecen los testículos, próstata y pene
? Primera eyaculación
{draw:frame} Principales cambios en Mujeres
? Aumentás de estatura
? Se ensanchan tus caderas
? Se acumula grasa en tus caderas y muslos
? Senotan más tus curvas y la forma de la cintura
? Te salen espinillas (por el desarrollo de las glándulas sebáceas)
? El olor de tu sudor es más fuerte (por el desarrollo de las glándulas sudoríparas)
? Tu voz es más fina
? Te crecen los senos
? Te sale y crece vello en las axilas y en el pubis
? La piel de los pezones y genitales se te vuelve más oscura
? Te crecen los labios mayores ymenores, clítoris, vagina y útero
? Te viene la menstruación
La pubertad: En la Mujer
etapa de sorpresas y desafíos
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¿Cuáles son estos cambios?
Tu estatura aumentará.
* Tu cuerpo se ensanchará (especialmente tus caderas)
* Tus senos empezarán a crecer.
* Tu podrá transpirar más y producirá mal olor.
* Tu cabello y tu piel podrán volverse másgrasosos, y es posible que te aparezcan granitos.
* Aparecerá el flujo vaginal.
* Comenzarás a tener períodos menstruales, llamados también reglas. Si no has experimentado ninguno de estos cambios a los 14 años, o si tus senos y tu vello púbico han comenzado a crecer, sin haber llegado tus períodos a los 2 años, consulta a tu médico y espera tranquila a que sucedan estos cambios.
Durantela pubertad creces más que en cualquier otra etapa de la vida (excepto cuando eras bebé). Para crecer así necesitas mucha energía, por eso es muy importante tener una alimentación balanceada y sana. Necesitas comer una amplia variedad de alimentos que te aseguren la obtención de todos los elementos nutritivos que necesitas: trata de comer grandes cantidades de proteínas (pescados, carnes rojas,queso leche, huevos y legumbres), carbohidratos (pan, pastas, cereales) y muchas frutas y verduras frescas.
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¿Quieres verte bien?;
¿Quieres sentirte bien?;
¿Quieres tener más energía?;
¡Entonces haz ejercicios!
* El baile es una forma magnífica de quemar calorías y divertirse, así que comienza a moverte!
* Sube por las escaleras en lugar de tomar el ascensor.
*Lleva a tu hermanito al parque y juega a la pelota
* Ve a patinar, a nadar con tus amigos, sal de excursión o anda en bicicleta.
Asegúrate de desayunar bien todos los días. Esto aumenta tu energía. Aquí te damos algunas ideas:
Sándwich con algún agregado, un vaso de leche.
Cereal o avena con leche.
* Queque con mermelada y jugo de frutas.
Con tantos cambios a veces teresultará difícil reconocerte y, lo que es peor, acepta la imagen que te devolverá el espejo: demasiada gorda o demasiada flaca, con la cara llena de granitos y el pelo opaco. También deberás acostumbrarte a los cuidados que exige esta nueva etapa de madurez: depilar el vello de las axilas, eliminar la transpiración y hacerte el animo para establecer nuevos hábitos de higiene durante el periodo de lamenstruación. Recuerde siempre que estos cambios son propios del desarrollo, por tanto no serás la única en tratar de aceptarlos.
Es preciso que aprendas a mirarte en positivo, es decir, considerar lo que tienes y no lo que te hace falta, preocupándote de desarrollar las cualidades que te hacen especial y única. La adolescencia te ofrece la oportunidad de ocupar tu tiempo libre en tu propio…